Die Lieblingsdiät ist eine eher persönliche und individuelle Frage. Es ist eine Sache, dass nicht jede Frau ihr eigenes Rezept zum Abnehmen und für einen schönen, schlanken Körper teilen möchte, und eine andere Sache ist, dass nicht jede Frau zugeben kann, dass sie auf Diät ist. Darüber hinaus sind verschiedene Diäten nicht für jeden geeignet.
Aber glücklicherweise gibt es eine ziemlich universelle Diät, die oft mündlich weitergegeben wird und die „Lieblingsdiät für 7 Tage“ genannt wird. Es enthält verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen, sodass die Diät effektiv ist.
Diät „Favorite“ – Menü für 7 Tage
Kurz zur Ernährung Ihrer Lieblingsdiät können wir folgendes sagen: Die gesamte Diät ist eine siebentägige Kette von Monodiäten. Im Wesentlichen werden hier die gängigsten Arten von Fastentagen zusammengefasst, wobei jeden Tag ein bestimmtes Produkt oder eine bestimmte Produktart verwendet wird. Um deutlich zu machen, was wir meinen, machen wir Sie auf ein konkretes Beispiel eines Ernährungsplans für eine Woche aufmerksam.
Erster „Trinktag“.
Tagsüber müssen Sie Getränke und flüssige Mahlzeiten zu sich nehmen. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt ungesüßten Tee zu trinken.
- Zum Frühstück: eine kleine Tasse Tee (ohne Zucker) und 180-200 ml Kefir.
- Zum Mittagessen: Hühnerbrühe (ohne Salz) – ca. 200 ml.
- Vor dem Abendessen: Joghurt – 150-180 g.
- Zum Abendessen: 200 ml fettarme Milch.
Zweiter „Gemüse“-Tag
Tomaten, Paprika, Gurken, Kohl, Zwiebeln – kurzum, an diesem Tag darf jedes uns bekannte Gemüse gegessen werden.
- Morgens: ein paar kleine Tomaten.
- Nachmittags: ein leichter Salat aus Weißkohl, Dill, Petersilie, Koriander und Gurken. Das Nachfüllen mit Oliven- oder raffiniertem Sonnenblumenöl ist erlaubt.
- Nach dem Mittagessen: ein paar mittelgroße Gurken.
- Für den Abend: Salat aus Dill und Petersilie, Gurken und Paprika.
Dritter „Milch“-Tag
- Morgens: ungesüßter Tee und ein kleiner Milchcocktail (je kleine Tasse).
- Mittag: Tasse Milch.
- Tag: Hühnerbrühe (kein Salz hinzufügen) plus Tee ohne Zucker.
- Vor dem Abendessen: eine Tasse Kefir.
- Abends: nochmal eine Tasse Milch und ungesüßter Tee.
Vierter „Obst“-Tag
- Zum Frühstück – ein paar Orangen, dann – 1 Grapefruit.
- Zum Mittagessen - Äpfel, Kiwis und Orangen.
- Vor dem Abendessen - Birne und Apfel.
- Zum Abendessen - Milch.
Fünfter „Protein“-Tag
- Essen Sie morgens ein paar Eier und dann gekochten Fisch.
- Nachmittags gekochtes Hühnerfleisch sowie gekochte Erbsen.
- Zum Abendessen - Hüttenkäse und Käse (je 100 g).
Sechster „Trinktag“.
- Morgens - Tee ohne Zucker sowie eine Tasse Kefir.
- Mittags - ein Glas Grapefruitsaft.
- Nachmittags - Hühnerbrühe.
- Abends ein Milchshake und ein paar Stunden später eine Tasse Milch.
Letzter Tag Ihrer Lieblingsdiät – „Ausgewogen“
- Morgens: eine Tasse grüner Tee und ein paar Hühnereier, nach anderthalb Stunden - essen Sie Obst.
- Nachmittags: Vegetarische Suppe mit Buchweizen oder Reis. Nach ein paar Stunden - irgendwelche Früchte.
- Abends – leichter Gemüsesalat mit Olivenöl.
Dieses Beispielmenü Ihrer Lieblingsdiät für 7 Tage muss nicht strikt befolgt werden – Produkte können durch ähnliche ersetzt werden.
Vorteile Ihrer Lieblingsdiät
- Ihre Lieblingsdiät führt zu relativ schnellen Ergebnissen – sie ist besonders nützlich, wenn Sie schnell in Form kommen und die letzten „schwierigen“ zusätzlichen Pfunde loswerden möchten.
- Gute Reinigungswirkung.
- Willenskrafttraining – in 1 Woche haben Sie die Möglichkeit, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist „aufzubauen“.
Nachteile der beliebten Diät
Die beliebteste 7-Tage-Diät hat folgende Nachteile:
- Große Belastung für den Körper. Magen-Darm-Erkrankungen und Eisenmangelerkrankungen können sich verschlimmern.
- Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
- Von anstrengender körperlicher Betätigung während einer Diät ist abzuraten.
Was Ernährungswissenschaftler sagen
Die Meinungen der Experten zur Lieblingsdiät für 7 Tage gehen auseinander – manche Ernährungswissenschaftler sehen den Speiseplan so:
- Streichen Sie Hühnerbrühe aus Ihrem Speiseplan.
- Ersetzen Sie normalen Kohl durch Brokkoli.
- Essen Sie nicht gleichzeitig Eier und Joghurt.
- Tauschen Sie den zweiten und vierten Tag.
Bewertungen und Ergebnisse zum Abnehmen
Zahlreichen Bewertungen zufolge zeigt Ihre Lieblingsdiät eine gute Wirkung: Im Durchschnitt werden 10 kg Übergewicht in 7 Tagen verloren, während diejenigen, die die Diät befolgen, praktisch nicht vom Hungergefühl heimgesucht werden. Normalerweise fühlen sich die ersten beiden Tage schwierig an, dann wird es viel einfacher. Lecker und schnell abnehmen!